건강정보

겨울 안구건조증 예방법 예방하는 생활습관

날이 추워지고 건조해지면서 많은 분들이 안구의 뻑뻑함과 따끔거림 그리고 찬바람이 불때 눈물이 줄줄 흐르는 등의 증상을 보이게 되는데요. 이러한 증상들은 안구가 건조하기때문에 발생 할 수 있는 문제이기도 합니다. 

특히 날이 건조해지고, 건조하고 차가운 바람이 많이 부는 계절에는 이전보다 더 많은 분들이 안구의 건조함으로 고생을 하게되는데요, 가벼운 습관의 수정과 좋은 음식을 먹음으로써 이러한 안구건조증이 더욱 악화되고 심해지는 것을 예방할 수 있다고 합니다.

오늘은 겨울철 안구건조증을 예방하는 생활습관에 관해 이야기해볼까합니다.

■ 난방기구를 조심하라.

겨울처에는 난방기구를 많이 사용하게 됩니다. 이러한 난방기구들은 실내를 건조하게 만들게 됩니다. 차량의 히터 실내의 낭방기, 전기난로, 열풍기 기타등등의 전열기구를 사용하게 되면 더욱 더 건조해지는 공기때문에 안구건조증이 심해질 수 있습니다.

이럴때에는 가습기를 사용하거나 바닥에 물을 뿌리거나 잦은 환기를  통해서 실내의 건조함을 해소할 필요가 있습니다.

■ 스마트폰의 활용을 줄여라.

현재 많은 청소년과 성인분들이 스마트폰의 사용으로 인해서 안구건조증이 심해지고 있다고 합니다. 스마트폰을 사용하게 될때에는 집중해서 작은 화면을 보기때문에 눈깜박임이 현저하게 줄어들게 되는데요. 이러한 현상들때문에 안구건조의 증상은 스마트폰을 보는 시간이 길어지면 더욱더 안좋아지게됩니다.

그래서 스마트폰을 사용할때는 최소한 20분마다 10분이상을 쉬어주며 눈의 피로를 풀어주면서 먼곳을 보는 것이 좋으며 스마트폰을 보고 있을때에도 눈의 깜박임을 의식해서 더욱 많이 감아줄 필요가 있습니다.

◇ 스마트폰은 20분마다 10분가량 눈을 쉬어주는 것이 좋고, pc화면등은 1시간마다 쉬어주는 것이 좋습니다. 더 짧은 시간을 사용하고 쉬는 것이 물론 더 좋지 않을까요.

■ 눈에좋은 음식 & 물을 많이 마셔라.

안토시아닌과 비타민A가 들어있는 음식들은 눈의 건강을 위해서 도움이 된다고 합니다. 또 물을 충분히 마셔서 신체의 수분이 부족하지 않게 하는 것 역시 필요하다고 합니다. 이러한 음식과 물을 많이 섭취하게되면 눈의 예민함을 풀어주고, 눈의 뻑뻑거림등을 해소하는데 도움이 될 수 있습니다.

블루베리, 포도, 가지, 당근, 감자, 콩, 생선등 눈에 좋은 음식을 가까이 하면서 눈의 건강을 유지하는 것도 충분히 도움이 될 수 있습니다.

겨울철에는 눈건강 말고도 건조해지는 것때문에 피부등에도 문제가 발생할 수 있습니다.

피부가 건조해져서 가려움을 느끼기도 하고, 수분섭취가 줄어서 두통이나 여러가지 증상들이 발생할 수 있는데요, 꼭 먹어야할 음식들은 적당히 섭취하면서 신체의 건강을 꼭 챙길 수 있는 건강한 겨울이 되시길 바랍니다.