건강정보

겨울에 갑자기 배가 아프고 토하고 설사를 한다면 장염의심

겨울에는 장염의 질병에 걸리는 것을 생각지 않고 지내는 분들이 많습니다.

아시는 것처럼 대장균, 이질, 등으로 발병하는 세균성 장염의 경우에는 여름철에 세균의 활동이 활발할때 많이 발생하지만 11월부터 3월까지 겨울철에는 바이러스성 장염이 유행하게됩니다.

바이러스장염은 사람과의 접촉, 감염된 식품/음식물등을 통해서 쉽게 전염되는 장염입니다.

추운날이 지속되는 겨울에는 질병을 유발하는 바이러스들의 활동이 적을 것이라고 생각하지만, 인플루엔자와 노로바이러스등은 이렇게 추운날씨에 더욱 왕성해지기도 합니다.

특히 이 노로바이러스는 온도가 낮으면 활동성이 커지는 것이 특징이라 추운 겨울철에 많이 발생합니다. 이러한 활동성과 함께, 추운겨울 환기하는 빈도가 낮아지고, 씻는 빈도도 낮아지며, 실내에서 활동하는 시간의 빈도가 늘어나기때문에 이러한 바이러스성 장염에 노출되기가 쉽다고합니다.

이렇게 노출되기가 쉬운일이지만 가족의 손씻기가 철저하고 아이의 손씻기를 신경쓰며 기본적인 개인위생등에 신경을 쓴다면 충분히 예방이 가능한 질병이기도 합니다. 

성인이 노로바이러스가 바이러스에 감염되면 설사증상이 주로나타나며, 아이의 경우에는 구토의 증상이 흔하게 나타난다고 합니다. 두통, 오한, 발열과 근육통같은 증상이 동반되는 경우가 많다고 합니다.  하지만 대부분은 치료하지 않아도 자연적으로 치료가 된다고합니다. 

심한탈수등의 증상이 발생할 수 있지만 이는 일반적인 치료를 통해서 쉽게 증상이 완화되기때문에 크게 걱정할 필요는 없습니다.

아이의 경우 구토, 성인의 경우 설사등이 발생하고 지속딘다면 가까운 병원을 찾아서 검진을 받는 것이 중요합니다. 설사와 구토의 빈도등을 이야기하여 현재 탈수와 영양공급에 대해서 조언을 얻을 필요가 있습니다.

일반적인 탈수의 경우에는 보리차를 끓여서 먹이는 것이 좋으며, 이러한 증상이 호전이된다면 가볍고 자극적이지 않은 식사를 통해서 신체가 부족했던 영양등을 섭취할 필요가 있습니다. 대부분은 2~3일정도되면 호전되고 완치에 가깝게 진행이 되지만, 이 후에 충분한 수분섭취, 영양섭취를 하지 않는다면 몸이 상할 수 있으니 이를 꼭 챙길 필요가 있습니다.

※ 식사는 지방이 많고, 자극적이지 않고, 소화가 쉬운 죽이나 감자, 바나나, 익힌 과일등을 먹는 것이 좋습니다.

겨울철 운동은 부상의 위험이 상승 - 부상의 위험을 낮추는 방법

겨울철에도 운동을 꾸준히해야 건강하다고 합니다.

하지만 이런 추운날씨에 운동을 시작하거나, 운동을 진행하는 도중에 발생하는 부상으로 고생을 하는 분들이 많습니다. 특히나 겨울스포츠를 즐기는 분들의 경우에 많이 발생하게되는데 오늘은 이러한 부상을 줄이는 방법에 대해서 이야기할까 합니다.

■ 추운 겨울에는 가까운 산책로에서도 다칠 수 있습니다.

추운날에는 충분히 관절을 풀어주지않고, 몸을 따뜻하게 보호하지 않은 상태로 운동을 진행할때에는 작은 부상을 입을 수 있다고 합니다. 특히나 심장병, 고혈압이 있는 분들의 경우에는 너무 추운 시간대에 운동을 진행하게 된다면 혈압등등의 급상승할 수 있기때문에 겨울철이라도 실내에서 운동을 하는 것이 좋으며, 실외의 운동 역시 몸을 따뜻하게 보호하며, 낮에 따뜻한 시간대에 활동을 하는 것이 가장 좋습니다.

지병이 있는 분들뿐만 아니라 일반인들도 되도록이면 아주추운 새벽이나 밤보다는 햇빛이 따뜻한 낮 시간을 이용해서 간편한 운동을 시작하는 것이 좋습니다.

■ 겨울스포츠를 이용하는 분들 역시 부상을 예방을 할 필요가 있습니다.

스키의 경우에는 무릎의 부상이 많은 스포츠입니다. 그리고 엉덩이쪽의 부상이 있을 수 있습니다. 타다가 실수할 경우 무릎이 뒤틀리기도 하며, 넘어질때 엉덩이의 뼈를 다칠 수 있다고합니다. 그렇기때문에 스키를 탈때는 몸이 풀리기 전에는 조심히 탈 필요가 있으며, 안전을 위한 교육을 반드시 받을 필요가 있습니다.

이와함께 스노보드의 경우에도 넘어지거나 점프등을 시도하다가 부상을 입는 경우가 있는데, 이럴때는 충분이 몸을 풀고 사전에 충분하게 운동을 진행한 뒤에 운동을 시작할 필요가 있습니다.

이외에 겨울 스포츠의 모든 운동의 경우에는 미끄러운 바닥때문에 넘어지는 일이 많고, 이때 손으로 방어를 하다가 손목과 손에 부상이 있을 수 있으니, 초보자의 경우에는 종목에 맞는 여러 대처방법, 넘어지는 방법등을 교육받기를 추천합니다.

■ 겨울철 운동을 진행할시에 주의점

- 운동전 스트레칭은 일반 계절의 2배이상 진행할 필요가 있습니다.

- 체온을 유지할 수 있는 보온성이 높은 옷을 입으며 가볍고 통풍이 잘되는 옷을 겹쳐 입어서 필요할때마다 조절할 필요가 있습니다.

- 머리, 손, 목, 등의 보온은 가볍게 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 이런 추운날에는 머리를 모자를 통해서 보호해야하며 목 역시 보호가 필요합니다.  손의 경우에는 장갑등을 끼지않고, 주머니에 손을 넣고 걷거나 산책을 하게되었을시 넘어지면서 크게 다칠 수 있으니 이를 꼭 챙겨야 합니다.

- 겨울철에는 낮은 기온때문에 체온유지를 위해서 많은 에너지가 소비됩니다. 이런날씨에는 평소보다 낮은 운동을 진행해야 합니다. 기본적으로 이런 추운날씨에는 평소의 절방니아 70% 정도를 운동하는게 좋습니다.

- 운동후에는 실외에서 오래 있지않고, 바로 실내로 들어와서 체온의 손실을 막아야합니다. 겨울철 운동 후 밖에 오랜시간 쉬게되면 땀이 식게되고, 체온역시 많이 빼앗기게 됩니다. 감기에 걸릴 수 있으니 꼭 운동후에는 체온을 보호할 필요가 있습니다.