건강정보

목감기 기침감기 열감기 콧물감기  빨리 낫는 방법

감기는 사람에 따라서 다르지만 1~2주 이내 자연적으로 호전이되고 치유가 됩니다.

하지만 목이 아프거나 기침을 계속하거나 콧물이 흐르는 등의 증상은 일상생활에서 불편함을 줄 뿐만 아니라 타인에게도 피해를 입힐 수 있기때문에 적지않은 분들이 약을 먹으면서 증상이 호전되기를 바랍니다.

특히 기침감기의 경우 계속된 기침으로 주위사람들에게 신경쓰이게 하거나 소리로 피해를 줄 수 있기때문에 약을 먹음으로 증상을 호전하기도 합니다.

하지만 요즘에는 각종 약품보다는 자연적인 치료로 치료하는 것이 많이 이야기되어지고 있습니다.

▣ 불규칙한 생활습관, 스트레스, 위생 등으로 면역력이 저하되면 감기에 쉽게 걸리고 잘 낫지 않습니다.

1. 목이간질하거나 목이 아프거나 기관지가 건조한 느낌이드는 초기즈상때에는  코와 목의 점막이 건조해지지 않게 따뜻한 물을 많이 마시는 것이 도움이됩니다. 목감기, 기침감기등의 조짐이 보일때에는 이렇게 따뜻한 물을 마셔주게되면 증상완화에 도움이 될 수 있습니다. 이때 면역력을 높히거나 몸을 따뜻하게 하는 생강/대추차등을 마셔주는 것도 도움이 됩니다.

목감기에는 비타민C 와 아연등이 좋다고 합니다.

비타민C가 풍부한 과일과 굴등을 먹으면도움이 될 수 있다고 합니다. 감기에 걸리면 소화기관이 약해질 수 있으니 꼭꼭 씹어먹거나 부드럽게 조리해서 드세요.

2. 몸에서 열이날때는 실내환기를 자주하고, 주변온도를 낮게 유지하는 것이 좋습니다. 피부를 노출하거나 선풍기등을 사용한다면 오히려 혈관이 수축해서 열이 더 오를 수 있으니 이렇게 체온을 내리기보다는 헐렁한 옷을 얇게 입게하고 두꺼운 요보다는 가벼운 이불을 덮고 쉬는것이 좋습니다.

이때도 따뜻한 보리차나 물등을 자주섭취해 주는 것이 좋으며, 몸에서 땀이나는 것을 따뜻한 물수건으로 닦아주게 되면 신체의 열을 낮출 수 있기때문에 열감기를 낫게하는데 도움이 될 수 있습니다.

3. 콧물감기의 경우 지속적으로 콧물이 흘러내리게 때문에 일사생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 특히 코를 계속 풀게되면 코가 헐기도 하고 코피를 흘리기도 하죠. 콧물이 흘러내리는 증상이 심할때는 약을 먹음으로써 해소하는 것이 좋지만, 비타민C나 여러가지 면역력에 좋은 음식을 섭취함으로 빠르게 낫기를 바라는 것도 도움이 될 수 있습니다.

감기 초기증사일때는 푹 쉬는 것이 좋으며 따뜻한 물을 자주마셔서 수분이 부족하지 않게 하는 것이 좋습니다.

감기에 걸렸을때에는 실내에서의 운동을 지속하기보다는 실외에서 가벼운 운동을 진행하는 것이 좋습니다. 실내에서의 운동은 다른 운동하는 사람들에게 감기를 옮길 수 있기도 하고, 실내의 공기가 좋지 않은 곳이기도 해서 감기증상을 가지고 있는 본인에게도 좋지 않습니다.

운동은 가벼운 수준으로 진행하는 것이 좋으며, 과한 운동은 오히려 신체를 더욱 힘들게 하기때문에 좋지않습니다.