Search results for '가을철 건강관리'

환절기 가을철 건강관리

2013. 9. 29. 19:38
728x90

환절기 가을철 건강관리






환절기, 요즘 비염, 감기, 안구건조증, 가을 계절병에 걸린 분들이 한두분씩 늘어가고 있는게 보일정도로 환절기 가을철에 많이 걸리는 질병이나 증상으로 고생하는 분들이 많은 듯 합니다. 아무래도 낮과 밤의 일교차도 크고, 공기의 질도 다르고, 특히 면역력이 낮아지기때무에 여러가지 질병에 노출되어지기도 합니다.


특히나 요즘 대상포진에 걸린 사람들도 적지 않게 볼 수 있네요.


명절을 보내고, 명절대 하지못한 일을 진행을 하고, 명절때부터 진행된 피로누적이 점점 면역력을 약하게해서 대상포진의 증상을 보이게 되는 분들이 많다고 합니다.


오늘은 이런 질병과 증상을 미연에 방지하는 환절기, 가을철 건강의 관리방법에 대해서 이야기를 해볼까합니다.





감기예방 - 겉옷 준비


감기에 쉽게 걸리는 이유는 일교차때문일때가 많습니다. 아침, 저녁은 싸늘하고, 낮은 아직 덥죠. 그렇기때문에 신체가 제대로 적응을 하지 못하기도 하고, 그 큰 일교차를 대비하지 못해 쌀쌀한 아침이나 저녁의 날씨때문에 감기에 걸리기도 합니다.


이때의 체온을 보호하고, 유동적으로 신체를 보호하기위해서는 두틈한 긴 옷 하나만 입는 것보다는 반팔과 바람막이나 가디건, 봄, 가을 점퍼를 활용하는게 좋습니다.





목이 까칠하거나, 안구건조증 - 물을 많이 마시기. 눈관리하기


환절기에는 건조하기가 쉽습니다. 그렇기때문에 물을 자주 섭취하지 않는다면 목이 조금 건조해져서 까칠해지거나 아플 수 있습니다. 이를 대비하기 위해서 물, 음료를 수시로 마셔주는 것이 중요합니다. 물은 항상 휴대하고 다니며, 특히 말을 많이하거나 하는 분들은 꼭 휴대하시는게 좋습니다.


건조함으로 인해 안구건조증이 많이 발생을 하게 됩니다. 

이때는 간단하게 병원을 찾거나, 안구건조증용 안약을 휴대하고 이용하는게 좋습니다. 이외에도 눈깜빡이는 것은 지속적으로 해주는 것도 중요합니다.


- 특히 스마트 폰을 사용할 경우 눈깜빡임이 줄어든다고 하니 스마트폰 사용시 주의가 필요할 듯 합니다.



가을 우울증 - 규칙적인 운동, 충분한 휴식 


가을에 우울해지는 사람들이 많은 듯 합니다.

태양이 오래떠있는 여름보다 가을은 햇빛을 받을 수 있는 양이 줄어들게 된다고 합니다. 우리눈으로 들어오는 빛이 줄어들면서 멜라토닌이 낮에 분비되게 되고, 그 영향으로 몸의 활성화를 낮게 만들고, 졸음이 오고, 피곤하고 귀찮은 등의 현상을 보이게 되는 경우가 많다고 합니다.


그렇기때문에 가을일 수록 낮시간에 태양아래서 하는 산책이 중요하며, 평소 낮에 피곤하지 않게 밤에 충분한 휴식을 취하는게 중요하다고 합니다.





오늘은 환절기 가을철건강관리에 대해서 알아봤습니다.

환절기에는 특히 건강을 해치기 쉬우니 충분한 휴식, 충분한 영양섭취, 충분한 운동, 충분한 위생점검 등으로 건강을 챙기시기를 바랍니다.




728x90

고양이네집사 유용한 정보모음/재테크/금융