건강정보

직장인 학생 쉬는시간 5분운동으로 건강을 챙기자

학생과 직장인들의 운동부족은 하루이틀 된 일이 아닙니다.

이러한 운동부족의 이유가 시간부족이라고 이야기하고 있는데, 오랜 직장생활으로 지친 직장인, 저녁 10시가 넘어야 학원을 끝내고 집에서 오는 학생들은 운동할 짬을 내기보다는 휴식을 취하는 경우가 많아 운동부족인 경우가 많다고 이야기합니다.

그런 학생들을 위해서 쉬는시간마다 짬을 내서 하는 10분운동과 점심시간의 산책을 이전엔 이야기했지만, 이제는 그것보다 짦은 5분운동이 인기가 있다고 합니다. 5분이란 짧은 시간이 부담되지 않기때문이라고 합니다.

사무실이나 학교 책상에 오래 앉아있는 학생들의 건강과 체력을 위해서 진행되는 운동들도 여러가지 과정과 방법이 있다고 이야기합니다. 스트레칭에서부터 간단한 근력운동과 유연성운동등이 있기때문에 시간나는 짬마다 운동을 진행하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

■ 5분동안 전신의 근육과 신체를 풀어주는 스트레칭

■ 의자에 앉은 상태에서 무릅을 들어올리는 복근운동 

■ 양발을 어깨넓이 만큼 벌린상태에서 앉았다 일어나는 운동

■ 책상이나 난간등을 이용한 간단한 팔굽혀펴기

■ 책상이나 난간을 이용한 스트레칭과 몸풀기

등 여러가지 운동이 있으며, 맨손으로 할 수 있는 운동들을 서로 공유하고, 같이 하는 경우도 많이 있다고 합니다. 이렇게 운동을 시작을 하면 운동을 하지 않을때보다 신체의 차이가 있기때문에 많은 분들이 꾸준히 하려고 노력을 한다고 합니다.

이러한 운동은 약해진 근력을 강화해주고, 오래 앉아있어서 부족해진 근력을 강화해주고, 굳은 근육을 풀어주고 관절을 풀어주기도 하며, 신체를 활용해서 움직이기때문에 혈액순환이 원활해지며 면역력이 강화될 수 있다고 합니다.

특히 쉬는 시간마다 운동을 진행할 수 있기때문에 하루에 1회 2회 3회 4회등 자신이 원하는 파트와 시간대를 정해서 운동을 진행할 수 있다는 장점이 있다고 합니다. 체중감량과 근육을 크게하고 싶은 분들은 이렇게 진행하는 운동과 함께 주말을 이용해서 30분 이상 유산소 운동이나 근력운동을 진행한다면 더 효과를 크게 볼 수 있을 것이라고 합니다.