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[집중력 향상 요령] 집중력 있게 공부하게 하는 올바른 습관

2013. 7. 28. 22:29
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[집중력 향상 요령] 집중력 있게 공부하게 하는 올바른 습관

 

 

 

 

5시간을 책상에 앉아서 공부하는 사람보다, 한시간이라도 하고있는 것에 집중하는 사람의 공부의 질과 양이 뛰어나다는 이야기가 있을정도로 공부에는 집중력이 가장 중요하다고 합니다.

 

공부에서의 집중력의 중요성은 예전부터 이야기가 되어왔고, 그 집중력을 향상시키는 여러가지가 이야기되기도 했습니다. 그 중 몇가지를 이야기 드려볼까합니다.

 


1. 공부 환경.

 

집중력을 키우기위해서는 집중력의 방해된느 것들을 제거해 나가는 것이 필요합니다.

같은 말로 TV와 컴퓨터등 여러가지를 공부방에 두지않아 시선이 가거나 집중력이 흩어지는 것을 막는 것이 중요합니다. 

 

특히 책상의 정리와 깔끔한 상태등은 집중력에 중요한 영향을 주게됩니다.

 

 

※책장을 정리하는 방법

-  공부에 필요한 것만 책상위에 놓습니다.

-  책상위에는 불필요하고 정리되지 않는 것을 치우는게 좋습니다.

- 공부에 대한 목표와 여러가지 집중이 될만한 것을 두는게 좋습니다.

- 책상앞에는 시계나 기타 집중력을 흐트러지는 물건을 치우는게 좋습니다.

  (특히 소음이 거슬리는 시계를 치우는게 좋습니다.)

 

 

 

 

2. 수면과 집중력.

 

두뇌 활동을 하기위해서는 하루 7시간 최소 6시간 이상의 수면이 필요합니다.

그리고 그 수면의 질 역시 중요합니다.

심한 코골이나, 불면증, 기타 여러가지 요건으로 인해서 수면의 질이 떨어지게 되면 긴 수면에도 집중력이 떨어지기때문에 이런 질병을 가지고 있다면 적극적인 치료를 받는게 좋습니다.

 

§ 물론 규칙적인 수면시간 , 생활 습관역시 중요합니다.

 

 

 

 

 

3. 합리적인 PC, TV, 게

 

여러가지의 활동은 집중력을 필요하는 일종의 노동이라고 봐야합니다.

집중력있게 1시간을 이용하게 되면 그만큼의 심력이 소비가 됩니다.

 

스트레스 해소를 위해서 이는 좋은 방법이긴하지만, 너무 과도한 활동은 지양하는게 좋습니다.

 

규칙적으로 필요한시간, 제한적인 시간으로 이용하는게 좋습니다.

 

 

 

 

 

4. 음악, 백색소음과 집중력.

 

음악을 들으면서 공부하는 것은 집중력을 떨어뜨립니다.

물론 라디오를 들으면서 공부하는 것 역시 집중력을 떨어뜨립니다.

그리고 주위의 소음 역시 집중력을떨어뜨리게됩니다.

 

요즘은 백색소음과 같은 집중력을 향상시키기위한 소음으로 집중력에 도움을 받기도 합니다.

 

 
5. 스마트폰 SNS 등.

 

요즘 세대에 가장 집중력을 저하시키는 가장 큰요인이라고 합니다.

특히  SNS등의 경우에는 알림이 있기때문에 자주울리는 알람은 집중력을 떨어지게 합니다.

그렇기때문에 집중을 해야할 시간엔 SNS의 알람을 꺼두고, 게임의 알람을 꺼두는게 중요합니다.

 

 

 

 
6. 규칙적인 식사와 아침식사.

 

공부에도 큰 열량이 필요합니다.

그렇기때문에 아침식사를 거르지 않는게 중요합니다.

특히 아침식사의 씹는 행위는 뇌를 깨우기도 하니, 꼭 드신느게 좋습니다.

 

그리고 규칙적인 식사를 하게되면 폭식을 하지 않게 됩니다.

폭식을 하게되면 신선한 피가 두뇌보다는 소화를 위해 움직이기 때문에 뇌읠 혈류가 줄어들어 졸리게 된다고 하기도 합니다.

 

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