건강정보

연말의 술자리 건강하고 슬기롭게 보내는법

술자리가 많아지는 시즌이죠.

이렇게 술을 마시는 날이 많아지게 되면 숙취로 고생을 하기도 하고 술을 자주 마셔서 속이 탈이나기도 합니다. 그리고 심한 경우 몸이 안좋아지게 될 수 있는데요,

오늘은 이 연말의 술을 마셔야하는 자리를 보다 잘 보내는 법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

▶ 몸도 아픈데 술을 마셔야한다면 둘 중에 하나는 하지말자.

겨울은 술자리도 많지만 감기 등의 증상으로 고생하는 분들도 많은데요, 이렇게 몸이 안좋을 때에는 술자리에서 음주를 하지 않는 것이 좋습니다.

그 이유는 술을 마시게 되면 간이 이 알코올을 분해하게 되는데요, 이 때 약에서 나오는 해독해야하는 물질을 제시간에 해독하지 못해서 문제가 생길 수 있습니다. 또 한약이나 간에 부담이 가는 약을 먹게 되었을 때에도 문제가 될 수 있습니다.

▶ 빈속에 술을 마시면 빨리 취한다.

배가 고픈상황 그리고 속에 아무것도 넣지 않는다면 술에 빠르게 취하게 될 수 있습니다. 빈속에 알코올이 들어가면 빠르게 흡수되기 때문이죠. 또 빈속에 술을 많이 마시면 위장에 손상이 발생하기도 합니다.

가능하면 술자리에서 술을 본격적으로 먹기 전에 안주나 식사로 속을 든든하게 하는 것이 술에 빠르게 취하지 않는 요령이라고 합니다. 

▶ 원샷보다는 나눠서 마시기.

술을 원샷으로 마시게 되면 정말 많은 양을 짧은 시간에 마시게 됩니다. 특히 요즘은 소주나 맥주보다 둘을 섞은 소맥을 마시게 되는 경우가 많은데요, 이렇게 다량의 알코올을 짧은 시간에 마시게 되면 몸에 무리가 가게 될 수 있으며 다량의 알코올로 빠르게 취하게 될 수 있습니다.

특히 술을 잘 못마시는 분들의 경우나 알코올 분해효소가 적은 분들에게는 문제가 될 수 있는데요, 가능하면 여러번에 나눠서 마시는 것이 좋습니다.

* 섞어먹으면 소주보다 도수가 낮아서 괜찮다는 분들도 있는데요, 일반적인 소맥에는 소주 1잔과 나머지의 맥주가 들어가 있습니다. 다시 말하면 소맥원샷은 소주 1잔 + 맥주 2/3이상을 한번에 마시는 양입니다.

▶ 술 안주로 가장 좋은 것은 물이다.

술을 마신 뒤에 물을 안주처럼 마셔주는 것이 좋습니다. 이렇게 물을 자주 마시면 물과 알코올이 섞여서 도수를 낮출 수 있어서 독한 술을 마셨을 때의 장의 부담을 줄일 수 있습니다. 또 물을 자주 마시게 되면 소변이 자주 마려운데요, 소변을 볼 때 알코올도 배출이 되면서 조금 덜 취하게 될 수 있습니다.

또 술을 마시면 알코올의 이뇨작용으로 수분부족에 빠지는데 이를 대비할 수 있게 되기도 합니다.

사람들이 공포영화나 스릴러 영화를 좋아하는 이유를 알아보자

정말 무섭다고 생각하고 긴장을 많이 하게 된다고 이야기하면서도 기대작이 나오면 늘 처음으로 극장을 방문해서 보는 분들이 있죠.

다른 장르가 아닌 스릴러나 공포영화에서 이런 반응을 보이는 분들이 생각보다 많은데요, 이렇게 좋아하는 것도 다 그만큼의 이유가 있다고 합니다.

무서워하면서도 계속 보게되고 찾게되는 공포영화/스릴러의 매력은 무엇일까요?

◈ 공포, 스릴러 영화가 개봉하면 첫날에 꼭 보는 사람들...

그 이유는 시간이 지나서 보게되면 그 재미와 긴장감이 줄어들 수 있기 때문이라고 합니다. 인터넷 커뮤니티나 sns 등이나 지인을 통해서 '스포'를 당하게 되면 이 긴장감이나 기대감이 크게 줄어들 수 있기 때문이죠.

앞으로 어떤 일이 벌어지는지 모르는 상황에서의 공포감과 긴장감이 이런 스토리의 스포로 인해서 크게 줄어들 수 있기 때문입니다.

이처럼 공포/스릴러의 영화는 긴장감과 공포가 정말 중요한 포인트라고 합니다.

◈ 안전한 위험을 경험하고 즐기는 사람들

여러가지 상황에 노출이 될 것이라고 걱정을 하거나 혹은 이런 상황을 경험해보고 싶다고 생각을 하는 사람들에게 영화나 호로장치와 같은 것들은 안전하게 그 것들을 경험하게하고 학습을 하게 한다고 합니다.

그 과정에서 여러가지를 배우기도 한다고 이야기하기도 하고, 간접적인 경험을 통해서 그 상황을 간접적으로 경험을 하기도 한다고 이야기를 하죠.

"놀이공원의 무서운 기구를 타거나 위험한 야마카시나 익스트림 혹은 레이싱 경기를 즐기는 것처럼" 말입니다. 안전한 긴장감과 스릴 그리고 공포 속에서 쾌감을 느끼기도 한다고 하네요.

◈ 스트레스를 해소하는데에도 효과적

무섭거나 심하게 긴장되는 장면을 통해서 긴장하고 불안함을 경험하게 되고 그 것이 해결이 되거나 결말지어질 때 그 상황이 빠르게 해소되기 시작하면서 긴장과 피로해소 그리고 스트레스를 해소하는데에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

통제가 가능하고 안전한 공포의 괴로움과 긴장이 빠르게 쾌감으로 느껴지게 되면서 영화를 보기 이전보다 더욱 나은 상태가 될 수도 있다고 합니다.

※ 공포영화를 보고 나면 무서워하며 나오는 사람이 아주 많을 것이라고 생각하지만 실제로는 긴장과 공포가 끝났다는 것에 대한 개운함을 느끼는 분도 많다고 합니다.

겨울에 마시기 좋은 건강차 

건조한 겨울, 차를 마시기 정말 좋은 계절이죠.

차를 자주 마시게 되면 수분의 보충이 될 뿐만 아니라 수증기가 호흡기로 들어가 건조하고 매마른 곳을 촉촉하게 해주게 됩니다.

콧속이나 호흡기가 촉촉하게 되면 이물질이나 세균 바이러스의 침투를 막아서 감기에 걸리는 것을 예방하기도 합니다.

그래서 오늘은 어떤 차가 내게 맞을지 잘 모르는 분들을 위해서 겨울 인기차의 효과에 대해서 이야기를 배볼까 합니다.

◈ 감기에 잘 걸린다면 대추/생강차

대추를 말리면 정말 강한 단맛이 나죠. 이 단맛은 생강차의 매운맛을 중화해주기도 하고 보다 좋은 맛을 이끌어내기 때문에 먹기 좋은 차입니다.

그리고 이 차의 성분은 몸을 따뜻하게 하고 대사량을 높게 해서 몸을 따뜻하게 하는데 효과가 있어 감기에 잘 걸리거나 추위를 느끼는 분들에게 보다 효과적일 수 있습니다. 또 대추의 각종 영양성분들이 신체의 회복을 도와서 감기에 걸리지 않게 하거나 빠르게 낫게하는데 도움이 되기도 합니다.

- 대추생강차는 단맛 때문에 살찔까 걱정하기도 하는데요, 생강이 대사량을 높이기 때문에 크게 걱정하지 않아도 된다고 합니다. 

◈ 감기에 예방을 하고 싶다면 유자차

감기에 자주 걸리는 분들에게 좋은 차라면 유자차죠. 유자차에는 비타민 C가 정말 풍부한데요, 이 양은 비타민C가 많다고 알려진 레몬보다 세배나 많다고 이야기합니다.

비타민C가 많은 만큼 신체의 회복능력을 높여주고 면역력을 강화시켜주기 때문에 감기에 잘 걸리지 않는데 도움이 된다고 합니다. 또 비타민C가 풍부해서 건조한 겨울의 피부 건강에도 많은 도움이 될 수 있습니다.

◈ 스트레스가 쌓이고 두통이 있다면 박하차

우리가 흔히 먹는 박하사탕처럼 시원한 느낌을 주는 박하차를 즐기는 분들도 많습니다.

이 박하차는 두통을 완화하는 효과 뿐만 아니라 기분의 개선이나 졸음을 멀리하게 하거나 스트레스를 줄이는데에도 효과가 높다고 합니다. 또 이 박하차는 입냄새를 줄이는데에도 보다 효과적이라고 합니다.

그래서 담배를 많이 피우거나 스트레스를 많이 받는 분들에게 효과가 높다고 합니다.

◈ 긴장으로 잠이 잘 안올때에는 녹차

녹차에도 카페인이 들어있어서 잠을 방해한다고 이야기합니다. 하지만 긴장으로 잠을 못자는 분들에게는 정말 수면에 도움이 될 수 있다고 하네요.

녹차에는 티아닌이란 성분이 있는데요 이 성분은 신체의 긴장과 정신적인 불안을 어느정도 안정시켜주고 편안하게 하는데 도움이 된다고 합니다. 또 따뜻한 차를 마시면서 편해게 되면서 수면을 잘 청할 수 있게 된다고 합니다.

쌍둥이태아보험 가입시기와 견적 이야기

난임이 많아지고 있다고 합니다.

결혼을 하고 첫임신을 시도하는 부부들의 나이가 많아지게 되면서 난임을 겪는 분들이 많아지기 때문이죠. 그래서 이런분들의 경우 시술을 통해서 임신을 하게 되는데요, 이 때에는 쌍둥이를 출산하게 될 가능성이 높아지게 됩니다.

그 이유는 성공률을 높이기 위해서 여러개를 많은 수정된 난자를 착상시키기 때문이죠.

쌍둥이의 태아보험은 잘 알아보고 준비할 필요가 있습니다.

아무래도 혼자가 아닌 쌍둥이이기 때문에 여러가지 상황들을 대비하고 준비할 필요가 있기 때문이죠. 특히 쌍둥이의 경우에는 조산이나 인큐베이터로 치료해야할 가능성이 일반의 아이보다 높기 때문에 이를 대비하기 위해서라도 준비는 필요하게 됩니다.

＃ 언제 준비해야할까?

일반적으로 임신 22주 전에 준비를 한다고 합니다.

이 때 심사는 필수로 진행이 되는데요, 의사 소견서나 산부인가 검사 결과 등을 제시하고 가입을 하는데요, 이 때의 가입은 업체마다 다르기 때문에 잘 확인하고 준비하는 것이 좋겠죠.

** 쌍둥이의 경우에는 아이 한명의 태아보장을 준비할 때보다 조금 어려운 부분들이 많습니다. 그렇기 때문에 임신을 알게 된 다음에 준비를 시작하고 상담을 받는 것이 좋겠죠.

■ 쌍둥이 태아보장 어떻게 준비해야 효과적일까요?

많은 경험자분들이 많은 업체들의 정보와 견적을 한번에 받아보고 가입이 가능한 곳 중에서 가장 보장이 좋은 곳을 통해서 준비하는 것이 좋다고 합니다.

쌍둥이의 경우에는 아무래도 조금 조건이 까다롭기 때문이죠.

그래서 가능한 곳들 중에서 가장 좋은 곳을 선택하는 것이 가장 현명한 방법이라고 합니다.

일반적인 쌍둥이나 인공수정으로 인한 다태아이냐에 따라서 조금 달라지는 곳도 있으니 꼭 상담을 받고 견적을 받아볼 필요가 있습니다.

※ 만약 쌍둥이를 임신했다면 꼭 하단의 사이트를 통해서 상담을 받아보고 비교하고 선택하기를 권해드리는데요, 전문적으로 상담/견적을 받을 수 있는 만큼 보다 나은 준비가 가능할 수 있습니다

* 얼굴을 마주보면서 하는 상담/견적이 아니기 때문에 부담이 없습니다. 

* 또 E메일을 통해서 견적을 요청하고 받을 수 있으니 보다 객관적인 정보확인이 가능한 곳이죠.

책상에 오래 앉아있으면 허리가 아파요 왜 그럴까요

책상에 오래 앉아있는 직장인.

적지않은 분들이 허리의 통증을 이야기합니다.

이렇게 허리가 아픈 이유는 잘못된 자세로 오랜시간 책상에 앉아 있기 때문이라고 합니다. 이를 예방하기 위해서는 자주 스트레칭을 하고 올바른 자세로 앉아있도록 노력하는 방법 밖에 없다고 합니다.

- 왜 오래 앉아있으면 허리통증이 발생할까?

크게 2가지 이유가 있다고 이야기 합니다. 특히 자세에 문제가 있기 때문에 허리의 통증이 발생하는 경우가 많다고 합니다.

pc방 의자에 눕듯이 앉는 것은 허리에 부담이 크죠.

1. 오랜시간 잘못된 자세로 앉아있는 상황.

올바른 자세로 앉아있는 것은 생각보다 힘든 일이죠. 그래서 조금 편안하게 자세를 잡고 책상에 안아 있게 됩니다.

엉덩이를 앞으로 빼고 허리를 앞으로 미는 이런 책상에 푹 안기는 자세는 편하게 느껴지지만 정말 좋지 않은 자세라고 합니다. 자세로 오래 앉아있게 되면 허리의 상체의 하중의 부담이 커지게 되면서 허리에 통증이 발생할 수 있습니다.

될 수 있으면 엉덩이는 의다 등받이에 붙여서 올바른 자세로 의자에 앉는 것이 좋습니다. 그리고 꾸부정하지 않게 자세를 교정해서 앉아야만 부담이 줄어들 수 있습니다.

※ 다리를 꼬거나 허리를 비튼 상태로 오래 앉아있는 것도 허리의 부담이 될 수 있으며 이런 자세를 오래 유지하면 척추가 비틀리거나 불균형하게 될 수 있습니다.

2. 오래 앉아있어서 근육이 약해졌기 때문에.

오래 움직임이 없으면 신체의 근육이 줄어들게 되죠. 이 근육이 줄어들게 되면 자세를 올바르게 잡는 것이 힘들어지게 되고 문제가 발생할 가능성이 높아지게 됩니다.

허리가 안좋은 분들이 운동을 통해서 척추기립근이나 주변의 근육을 강화하는 것 역시 허리나 척추의 근육을 강화해서 허리의 부담을 줄이거나 허리가 올바르게 서는 힘을 가지게 하기 위해서 하는 것입니다.

오랜 시간 운동을 하지 않아서 허리가 약해졌다면 전문적인 근력운동을 통해서 통증을 줄이거나 완화할 수 있습니다.

허리의 통증은 운동과 올바른 자세로 통증을 줄일 수 있다고 합니다.

그리고 휴식시간에 자리에서 일어나서 걸으면서 휴식을 취하는 것이 좋으며 엘리베이터보다는 계단을 이용해서 움직이는 것이 효과적이라고 합니다.

일상생황에서 서 있는 시간을 늘리는 것도 효과적이라고 하는데요, 서서 일하는 사람은 앉아서 쉬고, 앉아서 일하는 사람은 서서 쉬는 것이 효과적이라고 합니다.