스트레스를 줄이는 책상 인테리어 및 정리 방법

2024. 3. 26. 03:37
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책상을 어떻게 두느냐에 따라서 스트레스 지수가 많이 달라질 수 있다고 합니다.

잘 구성된 책상은 스트레스를 줄일 뿐만 아니라 현재 가지고 있는 스트레스를 해소하거나 하는데에도 많은 도움이 되기 때문입니다.

 

예를 들어서 책상 위에 정리를 편하게 할 수 있는 정리함을 하나 두고 물건을 어디에 넣어야할지를 정한 라벨을 붙이는 것만으로 물건을 찾거나 혹은 어떻게 두어야할지를 쉽게 확인할 수 있고 물건이 없어진 것을 빠르게 확인할 수 있게 됩니다.

 

 

■ 책상 위에 사랑하는 이의 사진을 두자.

 

책상 위에 가족 사진을 두거나 혹은 가족사진을 남에게 보이는 것이 싫은 분들은 키우는 동물의 사진을 올려놓는 것으로 스트레스를 줄일 수 있다고 합니다.

 

책상위에 사랑하는 이의 사진을 보게 되면 마음이 안정되기 때문이라고 하는데요, 이런 사진을 보게 되면 옥시토신이 분비되면서 스트레스로 인한 문제를 줄이는데 매우 효과적이라고 합니다. 또 실수를 하거나 혹은 내 잘못이 아닌데 그 화를 입은 상황에서의 분노나 슬픔을 줄이는데에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

■ 키우기 쉬운 화분을 두는 것도 좋다.

 

화분의 녹색 식물을 보는 것 역시 스트레스를 줄이는데 도움이 된다고 합니다.

푸른 색의 화분을 보게 되면 기분이 좋아지고 안정감을 느끼게 될 수 있기 때문에 작은 화분 중에 정말 키우기 쉬운 화분을 책상 위에 올려두게 된다면 스트레스를 줄이고 안정감을 얻는데 도움이 될 수 있습니다. 다른 기능보다는 무조건 키우기 쉽고 잘 죽지 않는 화분이 좋은데요, 관리를 해야하는 어려움이나 이런 것들이 있으면 오히려 스트레스를 받게 될 가능성이 높아지기 때문입니다.

 

 

■ 불필요한 물건을 정리하고 버리기.

 

책상에 물건이 너무 많다면 이 것을 줄이는 것이 좋습니다.

몇년간 보지도 않았던 책자들은 잘 정리해서 다른 곳으로 옮겨 놓는 것이 좋으며 쓰지 않거나 불필요한 것들은 하나하나 버려두는 것이 좋습니다. 그리고 필요한 것들만 잘 정리해서 필요한 곳에 수납을 하는 것이 좋습니다. 이렇게 정리가 된 책상은 스트레스를 줄일 수 있을 뿐만 아니라 청소가 쉬워서 건강에도 도움이 될 수 있습니다.

 

필요한 수납함을 구매하고 칸막이 등으로 물건을 잘 정리한다면 물건을 찾는 스트레스도 줄어들 수 있습니다.

 

 

■ 조명으로 눈의 피로감 줄이기

 

일을 할 때 불을 켜는 것이 가장 좋지만 때에 따라서는 모니터의 불빛만 보고 일을 하게 될 때도 있습니다. 이런 환경에 있는 분들이라면 괜찮은 조명 스탠드를 구매해서 괜찮은 밝기에서 일을 하는 것이 좋습니다.

 

어두운 곳에서 밝은 화면을 보게 되면 눈의 피로감이 더 심해지는 만큼 주변을 조명으로 밝게 만든다면 이런 피로감을 줄일 수 있어서 눈의 피로감과 스트레스를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

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헤어진 남자친구 여자친구와 연락해도 괜찮을까?

2024. 3. 15. 02:07
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요즘 쿨하다고 생각하는 분들이 많죠.

그분들 중에는 헤어진 남자친구나 헤어진 여자친구와 연락하고 다시 친구처럼 만난다고 이야기를 하는 분들도 있습니다. 근데 이런 사람들도 자신이 아니라 자신이 현재 만나고 있는 사람이 이렇다는 이야기에는 발끈하거나 그러지 않았으면 한다고 하죠.

 

정말 쿨해서 그렇다고 이야기는 하지만, 실제로는 나는 그 사람과 연락하고 가끔은 같이 어울려서 노는 것이 즐겁다는 것을 쿨하다라는 말로 피하는 것일 가능성이 높습니다.

 

 

헤어진 연인과 연락하는 이유는 여러가지가 있습니다.

 

1. 같이 어울리던 친구들이 그대로라서

2. 어울리던 친구들 때문에 지금도 자주 보기 때문에

3. 오랜시간 친구로 지내왔었기 때문에

 

등등의 이유들이 있다고 합니다.

이런 이유로 인해서 친구관계를 유지하는 것이 좋다고 생각을 하고 종종 따로 연락을 하거나 만남을 가지는 경우도 있다고 하는데요,

 

이런 관계들은 사실 현재의 연애에 크게 도움이 되지는 않습니다.

 

 

외국에는 이혼하고도 다시 만나고 어울리고 같이 지내더라.

라면서 이야기하는데요, 말 그대로 외국에서는 그렇게 행동하고 또 외국이라고 해서 저렇게 헤어진 배우자를 친구처럼 만나는 경우가 모든 사람에게 해당되는 것은 아니라고 합니다.

 

그리고 한국에서는 이런 문제들은 매우 크게 다른 사람에게 영향을 미치기 때문에 이런 관계를 유지하려고 하는 분들은 현재의 연애를 제대로 이어가지 못할 가능성이 매우 높은 편이죠.

 

외국이나 드라마 등을 예시를 드는 사람은 그냥 현재의 전 연인의 관계가 현재의 관계보다 우선시 되기 때문에 이런 이야기를 하는 것일 가능성이 높고, 스스로의 판단에 전 연인이 더 중요하다고 생각하는 만큼 현재의 연인과 헤어지게 될 가능성도 높다는 이야기.

 

▷ 과거의 연인과 연락하고 자주 만나는 사람들 거의 대부분은 연애의 감정은 아니더라도 높은 호감도를 가지고 있는 상황임은 분명하다고 볼 수 있습니다.

 

 

결론을 이야기하자면 "현재 연애를 하지 않았다면 상관X, 연애를 하는 중이면 연락 만남 X"

 

일반적인 사람은 현재의 연인이 과거의 연인과 연락을 하는 것을 용납하지 못합니다.

본인은 괜찮다는 사람도 내가 깊게 사랑하는 사람이 저런 행동을 하는 것을 용납하지 못하는 것이 현실이라는 것이죠.

 

만약 현재 연애를 하지 않았다만 만나는 것이 상관이 없고 그러다가 다시 결합하는 것도 상관이 없는 문제. 하지만 현재 연애를 새롭게 시작하고 있고 상대방을 배려하고 싶다면 오랜 친구라고 하더라도 따로 연락하거나 만나는 일은 절대 없어야 한다는 것이 맞지 않을까 합니다.

 

※ 과거의 연인과 만나는 것을 상대가 알게 되면 크게 다투거나 헤어질 가능성이 높다는 것을 알면서 연락하고 따로 둘만 만나는 것은 그냥 연인을 사랑하지 않거나 혹은 과거의 연인에게 미련이 남아서 연재든 다시 돌아갈 의사가 있다고 봐도 무방하지 않을까요?

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왜 아이디어는 화장실이나 샤워할 때 떠오르는 걸까?

2023. 11. 2. 04:37
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하루종일 고민해도 나오지 않은 해답.

근데 화장실에 볼일을 보고 있다가 갑자기 그 해답이 떠오르는 경우가 있습니다. 이 외에도 샤워를 할 때 아이디어가 떠오르거나 혹은 버스를 타려고 하는 순간에 떠오르거나 하기도 하는데요.

 

왜 이렇게 집중할 때 떠오르지 않은 것들이 샤워하거나 화장실에서 볼일을 볼 때 떠오르는 걸까요?

 

 

이 것은 '리프레시' 효과라고 합니다.

사람이 정답이 나오지 않거나 새로운 아이디어가 떠오르지 않은 것은 정말 새로운 것이 생각나지 않거나 정답을 찾기가 힘든 경우도 있지만 그렇지 않은 경우도 있습니다.

 

바로 그 생각에 빠져있을 때에 그렇습니다.

하나에 집중을 하게 되면 시아가 좁아진다는 이야기를 들어보셨을텐데요 이처럼 생각을 하는 범위가 좁아지게 되면서 그 외의 것들을 떠올리는 것이 힘들어지게 되면서 점점 답없는 문제를 보고 있게 될 가능성이 높아지게 됩니다.

 

 

근데 화장실을 가거나 샤워를 하는 등의 다른 행동을 다른 장소에서 하게 되면 이 좁아졌던 시아가 확 터지게 될 때가 있습니다. 머릿속이 일부 리프레시가 되면서 그 안에서 고민을 할 때 보이지 않던 것들이 보이기 시작하기도 하고 떠오르게 되기도 합니다.

 

리프레시를 하는 방법은 간단한 편입니다. 현재의 장소에서 벗어나고 새로운 장소에서 머리를 쓰지 않는 다른 행동을 하거나 다른 것에 집중을 해보는 것이죠. 이렇게 머리를  비우고 다른 것들이 들어오게 되면서 머릿속의 생각의 범위가 넓어지게 되고 또 다른 것들과 연관된 생각들이 떠오를 수 있게 되면서 새로 운것들을 찾을 가능성을 높일 수 있습니다.

 

 

가장 좋은 것은 "산책"이라고 합니다.

산책을 하는 것은 적당한 신체활동과 함께 푸른 숲이나 심리적으로 안정적인 공간들을 보게 되기 때문이죠. 그리고 머릿속을 정리하거나 새로운 생각을 넣는게 더 수월해지게 되면서 풀리지 않은 것들에 대한 생각을 잠시 그만두거나 혹은 산책에 집중을 하면서 스트레스를 줄이게 될 수도 있습니다.

 

특히 산책은 스트레스와 심리적인 안정에 도움이 되기 때문에 산책을 할 때 무언가가 생각나지 않더라도 다시 고민하는 장소로 돌아갔을 때 내 몸상태가 좋아진 만큼 더 나은 생각이나 결론을 낼 가능성은 더 높아지게 됩니다.

 

 

 

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각방쓰고 더 좋아진 부부관계 왜 그럴까?

2023. 10. 3. 04:05
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부부 중에서 각방을 고민하는 분들이 많다고 하죠.

잠을 편하게 자고 있지는 못하지만 각방을 쓰게 되면 정말 부부관게가 안좋아질까 하는 걱정 때문에 선택하기가 힘들다고 합니다. 많은 분들은 각방을 쓰고 난 다음에 관계가 안좋아졌다고 하지만 반대로 좋아진 부부들도 있다고 하는데요, 오늘은 각방을 쓰고 더 좋아진 부분에 대해서 이야기를 해보려고 합니다.

 

 

▶ 각방을 쓰는 이유가 "수면"인 경우 각방이 좋을 수 있다.

서로가 원하는 수면환경이 다른 사람들의 경우 각방을 쓰는 것이 좋을 수 있다고 합니다.

 

한 사람은 서늘한 곳에서 자는 것이 좋고 한 사람은 따뜻하게 자는 것이 좋아서 여름에 에어컨을 못켜거나 겨울에 보일러를 못 트는 집들이 많죠. 이런 문제 때문에 전기장판도 반 반 조절할 수 있게 하는 제품이 나왔을 만큼 사람마다 원하는 수면의 환경이 다르고 또 이 것이 다르게 되면 수면에 크게 방해를 받게 되면서 수면의 질이 떨어지게 될 수 있다고 합니다.

 

여름에 더운데 에컨을 못켜고 자면 아침에 일어나도 피곤하고, 겨울에 추운에 보일러를 강하게 틀지 못하게 되면 추위로 컨디션이 매우 안좋아지게 될 수 있겠죠.

 

 

코골이도 이유가 될 수 있습니다.

처음에 코를 골지 않던 사람도 나이가 들고 체중이 늘어나기 시작하면 코를 골기 시작하게 되는데요, 이 때 코를 고는 사람과 함께 자는 사람은 수면의 질이 크게 하락하기도 하고 제대로 된 잠을 자지 못하게 되는 경우도 발생하게 된다고 합니다. 이렇게 수면시간이 짧아지고 잠을 자도 제대로 못자게 되면 일상생활에 문제가 생기기 시작하기도 하고 비만이나 여러가지 질병들의 위험이 매우 높아지게 될 수 있다고 합니다.

 

이런 이유로 인해서 서로 수면환경이 좋지 않거나 한 사람의 심한 코골이로 인해서 잠을 제대로 못자게 되는 상황이라면 각방을 쓰는 것이 서로의 건강관리 및 컨디션 관리에 더욱 더 좋아지게 될 수 있다고 합니다.

 

 

수면 때문에 각방을 쓰게 되는 부부들은 부부관계도 더 좋아지게 될 수 있다고 합니다.

그 이유는 수면이 부족하게 되면 무기력하고 의지력이 떨어지게 되는데 충분한 수면시간을 가지게 되면 일상생활에도 활력이 생기기도 하고 보다 건강한 신체와 컨디션을 유지하는데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 그래서 데이트를 하거나 혹은 산책을 나가거나 하는 그런 활동도 더 많이 하게 될 수 있으며, 평소에는 피곤하다고 하지 못했던 일들도 좋아진 컨디션으로 잘 할 수 있게 될 가능성이 높다고 하네요.

 

 

그렇다고 해서 무조건 각방을 쓰는 것이 좋은 결과를 만들지는 않는다고 합니다.

 

많은 대화를 통해서 결정해야하는 문제이기 때문이죠. 부부인 만큼 이런 각방을 쓰는 문제는 많은 대화를 통해서 이야기를 나누고 더 좋은 방법은 없는지 찾아보기도 하면서 다양한 방법을 통해서 보다 나은 결과를 찾으려고 하거나 혹은 충분한 합의를 거친 뒤에 이런 결정을 하는 것이 좋습니다.

 

◆ 이런 문제는 절대 통보를 하듯 쉽게 해서는 안되며 서로가 문제에 대해서 인식을 하고 그 문제를 해결하는 방법 중에 각방이 어떤지에 대해서 의견을 충분히 나눌 필요가 있는 문제이기 때문입니다.

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연애할 때 하는 나도 모르고 너도 몰랐던 가스라이팅을 알아보자

2023. 8. 5. 03:08
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연애를 하다보면 나도 모르게 가스라이팅을 할 때가 있습니다.

그리고 나도 모르게 당하는 가스라이팅이 있기도 하죠.

 

 

대표적인 것이 "사과를 하면서도 문제는 너에게 있다"고 이야기하는 것이라고 합니다.

 

내가 잘못을 했고 사과는 하고 있지만 근데 그 이유를 생각하면 너에게 있어. 와 같은 이야기를 하는 것이죠.

이런 이야기를 들으면 상대방이 사과를 잘 한다고 생각을 하지만 이런 과정이 반복되게 되면 모든 논란이나 문제의 원인이 나에게 있지 않을까 의심하기도 하고 죄책감을 느끼게 되면서 상대방이 문제를 만들어도 참게 되는 상황이 생기게 됩니다.

 

조금 더 쉽게 생각을 하면 "니가 잘 했으면 내가 이렇게 했겠냐?""니가 화나게 해서 이런 문제가 생긴거다.""평소에 잘했으면 내가 그랬겠냐?""너의 가족(친구)들이 남들만큼 해줬으면 내가 이렇겠냐?" 등과 같은 사과를 하면서도 뒤에 이런 책임을 상대방에게 던지는 태도가 가장 대표적인 가스라이팅 중 하나라고 하네요.

 

 

두번째 대표적인 것이 "상대를 무시하는 행동"이라고 합니다.

 

내가 하는 일에 대해서 무시하게 된다면 그만큼 자존감이 떨어지게 되고 상대방에게 의존하게 될 가능성이 높아질 수 있습니다.

 

예를 들면 집안일을 깔끔하게 해놓고 정리를 잘하는 것을 보고는 "당연히 하는 일이다."라고 무시를 하거나 열심히 하거나 오래 생각하고 하려는 일을 하려고 할때 "그냥 넌 아무것도 하지마"라고 하는 등 무시하는 말을 하는 것 역시도 가스라이팅의 일종이라고 합니다.

 

상대를 내리게 되면 상대방은 스스로 불안해지기도 하고 자존감이 떨어지게 되면서 생각이나 의견을 내세우기 보다는 듣는 사람으로 만들고 의존적으로 만들게 하는 일종의 가스라이팅이라고 합니다.

 

 

세번째는 두번째와 비슷한데 "혼자 결정하지 못하게 만드는 행동"이라고 합니다.

 

마찬가지로 무시하는 행동과 비슷할 수 있습니다.

근데 그 것보다 조금 더 깊기도 하고 방향은 다를 수 있는데요, 상대방이 무언가 행동을 하려고 할 때 허락을 받게 만드는 것을 의미한다고 볼 수 있습니다.

 

헤어스타일을 바꾸려고 하거나 혹은 옷을 다르게 입어보려고 하거나 아니면 물건을 살 때 무조건 물어보게 만들고 그렇지 않으면 화를 내는 이런 행동들은 상대방을 나에 대해서 의존적으로 만들고 스스로 자신없는 사람으로 만들 가능성이 높습니다.

 

그리고 상대방에게 동의를 구하지 않고 혼자 결정하게 되면 죄책감을 겪게 만들면서 혼자서 아무것도 하지 못하는 사람으로 만들기도 합니다.

 

 

네번째, 모든 이유를 "너를 사랑해서"라고 말하는 행동

 

내가 하는 모든 행동, 특히 잘못된 행동들의 원죄는 너를 사랑하기 때문이라고 이야기하는 것이죠. 폭력을 행사하거나 혹은 나쁜 행동을 했을 때 내가 너를 너무 사랑해서 한 행동이기 때문에 너는 용서를 해야한다는 것을 반복적으로 경험하게 하거나 인지시키는 것은 매우 심각한 가스라이팅이기도 하지만 흔하게 벌어지는 연인관계에서의 일이라고 합니다.

 

혼자서 결정한 나쁜 일을 공동의 책임으로 만들기도 하고 때로는 혼자 그 상황을 벗어나고 상대방이 처리하게 만드는 상황등 다양한 문제들이 나타나는 가스라이팅의 일종이기도 한데요.

 

특히 상대방의 폭력으로 길들이려고 하거나 통제하려는 유형들이 많이 하는 가스라이팅의 방법이라고도 합니다.

 

 

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