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현명한 직장생활 요령 - 열정적인 것이 독이 될 수 있다

직장생활을 해본 분들은 알죠.

아는 것을 안다고 하지 않는 것이 좋으며 잘하는 것을 잘한다고 이야기하지 않는 것이 현명하다다는 것을...

그리고 업무를 빠르게 하지 않는 선배들이 능력이 없어서 그렇게 하는 것이 아니라는 것을 말입니다.

직장에서의 생활은 업무 외에도 여러사람들과의 관계가 형성되어 있기 때문에 무조건 열심히 하는 것이 좋은 평가를 받는 것은 아니기 때문입니다.

*오늘은 왜 직장에서 열정적인 것이 독이 되는지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

◈ 빨리 일을 끝내는 것이 좋지 않은 이유.

상급자가 업무를 내리면서 1주일이면 되겠지 물어볼 때 자신의 판단으로 열심히 이 일만하면 3~4일이면 할 수 있다고 판단하더라도 그 것을 끝내서는 안된다고 합니다. 그 이유는 정말 열정적으로 그 일에 시간을 투자했을 때의 시간이 업무처리 속도의 기준이 되어버리기 때문이죠.

그 시간보다 늦게 되면 능력이 없거나 게으른 것처럼 보이게 되기도 하고 또 하지 않아야하는 다른 사람의 업무까지 맡게 될 가능성이 높기 때문입니다.

또 업무 중간에 다른 업무가 생기는 경우에는 업무를 제 시간에 처리할 수 없는 상황이 발생하기 때문에 업무의 처리속도는 이런 부분들도 생각해서 이야기하는 것이 좋습니다. 

◈ 타인의 업무를 대신해주는 것도 적당히.

A와 B에게 일을 지시했을 때 A가 일을 다 끝내면 직장 상급자는 A에게 B의 일을 도와주라고 하거나 B의 새로운 업무를 A에게 지시하는 상황이 생기기 쉽죠. 상급자의 입장에서는 누가 되었든 일을 빠르게 처리하는 것이 좋기 때문입니다.

근데 이런 일을 하는 것이 정말 좋은 일일까요?

그렇지 않다고 합니다. 이렇게 업무를 대신해주는 것이 고마움으로 표현되기 보다는 새로운 업무로 A에게 배당이 될 가능성이 높고, A는 이런 추가 업무 때문에 잔업이나 야근 등의 추가적인 일을 해야하게 될 가능성이 높아지는 것이죠.

◈ 잘알고 있다거나 잘 한다고 이야기하는 것도 먼저 이야기하지 않기

업무 외의 여러가지 상황에 대해서 잘 알고 있다거나 한다는 늬앙스나 말을 하지 않는 것이 좋습니다. 만약 이런 이야기를 한다면 업무외의 부탁이라는 이름으로 일이 생겨날 가능성이 높기 때문이죠.

여행을 저렴하게 가고 좋은 여행지 코스를 정해달라고 하거나 영화 예매를 저렴하게 해달라고 하거나 하는 등의 여러가지 거절하기 힘든 부탁들이 생겨나기 때문에 되도록이면 이런 것에 대해서 언급하거나 이야기하지 않는 것이 좋습니다

가장 큰 문제는 이렇게 열심히 일을 해도 업무에 대한 공정한 평가가 되지 않는 것이 가장 크다고 합니다.

내 일이 아닌 일을 하기 위해서 잔업 야근을 하는데 이런 것에 대한 보상이나 지원이 제대로 되지 않는 상황이거나 많은 업무를 처리하는 상황인데도 그 공로를 인정받기가 힘들기 때문이죠. 남에게 배정된 일을 하는 것이 나의 일처리가 되는 일 역시 거의 없기 때문에 일을 하면서도 허무함을 느끼기 쉽습니다.

청소년 카페인 과다섭취 부작용 - 매점에 커피류가 사라지는 이유

얼마후면 초,중,고등학교의 매점이나 자판기에서 커피가 사라진다고 하죠.

이 외의 고카페인이 들어가 있는 여러가지 음료들이나 에너지 드링크들이 사라지게 된다고 합니다.

이는 아이들의 카페인의 과다섭취의 부작용을 예방하기 위해서 진행된다고 합니다. 청소년 아이들의 경우 시험기간 등의 카페인의 섭취량은 권고량을 훨씬 뛰어넘을만큼 많이 마시기 때문에 제한이 필요하기 때문에 이런 조치를 취할 것이라고 합니다.

▶ 카페인 과다섭취가 주는 문제

졸음을 쫓기 위해서 많은 분들이 찾는 카페인 음료.

이 것을 반복하고 많이 마시게 되면 수면의 리듬을 불안하게 만들어서 오히려 더 피곤하게 만들 가능성을 높입니다.

커피를 먹게 되면 각성 효과로 인해서 졸음이 멀어지는데요. 이런 커피의 반복적인 섭취의 경우 총 수면시간을 감소시키기 때문에 피로를 더욱 더 누적시키게 됩니다. 또 낮 시간에 많이 마신 커피는 야간에 잠을 자는 것이 힘들어 지기도 합니다.

카페인을 과다섭취하게 되면 이외에도 여러 부작용이 발생하게 됩니다.

잠을 제대로 자지 못하기 때문에 그 상황에 발생하는 스트레스로 인해서 예민해지거나 신경질적인 행동을 하는 빈도가 높으며 심장 박동의 불규칙이나 손 떨림과 같은 증상이 발생하게 되기도 합니다.

또 커피를 자주 마시게 되면 종류에 따라 다르지만 많은 양의 당분섭취로 인해서 면역력이 떨어지거나 비만이 될 확률도 높아지게 될 수 있습니다.

※ 특히 청소년들의 경우 잠을 덜 자고 학습하기 위해서 고카페인을 섭취하게 되는 경우가 많은데요, 이런 상황이 반복되면 건강을 크게 해칠 수 있습니다.

이런 이유 때문에 학교에서라도 아이들이 카페인을 섭취하지 않게 하자는 목적으로 초/중/고등학교의 매점이나 자판기에 커피가 빠지게 된다고 하네요.

이런 것들이 실효성이 있을까 많은 분들이 걱정은 하지만 눈에 보이지 않는 곳에 커피 등을 치우는 것만으로도 아이들의 커피나 에너지 드링크를 섭취하는 횟수나 양을 많이 줄일 수 있지 않을까 이야기되어 지기도 합니다.

친구나 직장동료의 부탁을 거절하는 법을 알아보자.

가끔 주위에서 "부탁"을 하는 경우가 있습니다.

내가 시간이나 여유가 있고 그 것을 해줄만한 상황이라면 가볍게 해주면 되는데, 조금은 어렵고 해주기 힘든 일에 대해서는 거절을 해야하죠.

근데 이런 거절을 잘 못하는 분들은 상대방이 상처받을지 걱정하면서 내 시간과 자원을 손해보면서 들어주게 되는 되는데요, 

오늘은 이렇게 거절하지 못해서 들어주는 부탁을 거절하는 방법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

■ 거절은 속전속결로 진행하는 것이 좋습니다.

"생각할 시간을 주세요.""고민 좀 해야겠어요."라는 대답을 하게 되면 상대방은 긍정적인 답변이라고 기대를 하게 됩니다. 만약 거절을 할 것이라면 바로 거절을 하는 것이 좋습니다.

대답은 "죄송합니다. 그 일은 지금 하기 힘들겠습니다." "미안. 그 부탁은 들어주기 힘들어" 등으로 짧게 거절하는 말을 전하는 것이 좋습니다. 물론 여기에 사족을 달아서 도와줄 수 있을 가능성을 남기는 것은 절대 피해야 하는 일입니다.

■ 필요하다면 거절의 이유를 설명하는 것이 좋습니다.

내가 해야하는 일이 밀려있어서 이 일을 먼저해주기 힘들다거나 친구의 부탁을 들어주게 되면 이전에 약속한 것들이 깨어지게 된다는 등의 상황을 알려주는 것이 효과적이라는 것이죠.

거절의 대답에 마음이 상한 친구라도 이런 사정을 들으면 계속 부탁을 하기는 힘듭니다. 다만 여기에 큰 거짓을 말하는 것은 좋지않은데요, 이런 거짓말은 시간이 지나면 다 알려지기 때문입니다.

거절할 때에는 대략적인 내 상황을 이야기하는 것으로 좋으니 구체적인 상황을 거짓으로 꾸며낼 필요는 없습니다.

■ 상대방이 부탁을 압박할 때에는 어떻게 해야할까?

거절 후의 직장상사의 압박 등으로 인해서 부탁을 거절하기가 힘든 상황이라면 "제안"을 하는 것이 좋은 방법일 수 있습니다. 

"현재 해야하는 일이 마감하고 난 뒤에 이 일을 해야할 것 같은데 괜찮으냐?"

"하고 있는 일을 마무리 한 다음에 해야하는데 시간이 많이 걸릴 것 같다."

"내가 빨리 할 수 있는 일이 아니라 오래 걸릴텐데 괜찮으냐?"

등과 같이 현재 이 일을 할 수 없는 상황을 설명하는 것이 효과가 있을 수 있습니다. 만약 그래도 좋다면 현재 해야하는 일을 정리한 다음에 차근히 해주는 것이 좋겠죠.

친구가 돈과 같은 문제로 압박을 할 때에는 단칼에 거절하는 것이 좋습니다.

"나를 못 믿냐?""내가 돈 안갚은거 봤냐?""너 인생 그렇게 살지마라." 등과 같이 협박에 가까운 압박을 하면서 돈을 빌리는 것은 정말 악질이기 때문이죠. 같은 방법으로 돈을 쉽게 빌렸으니 반복하는 것이라고 보시면 되고, 이런 상황에 돈을 빌려주는 것은 그냥 주는 것과 큰 차이가 없다고 생각하는 것이 옳습니다.

현대 직장인들이 가지고 있는 정신적인 질병 증후군의 종류

직장생활은 정말 많이 힘들죠.

나를 억누르고 참고 하고 싶지 않아야하는 일을 할 때가 많고 부당하거나 부합리한 일들을 해야하는 상황들이 반복될 수 있습니다. 특히 우리나라처럼 잔업/야근을 하는 시간이 긴 곳에는 이런 정진적인 질환을 가지고 있는 분들이 많습니다.

오늘은 그 직장인들이 현재 갖고 있는 각종 증후군에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

■ 파랑새 증후군

증후군은 행복을 쫓기 위해서 이직을 자주 하거나 자주 고민하는 직장인들을 이야기합니다. 고된 업무나 직장에서의 인간관계가 좋지 않아서 혹은 자신의 적성에 맞는 일을 찾아서 이직을 하고자 고민을 하거나 자주 직장을 옮기는 분들이 있습니다.

자신이 하고 싶은 일을 하기 위해서 잦은 이직을 하는 것은 그 만큼 많은 위험성을 가지고 있어 늘 떠나고 싶어하는 마음만 가득한 상태에서 업무를 지속하는 분들이 많습니다.

■ 와이미 증후군

이상하게 내게만 나쁜 일이 생기는 것 같다고 느끼는 증후군입니다.

직장 상사가 내가 하지 않아도 될 업무을 내게만 던져준다고 생각을 하게 되는 증후군입니다. 물론 정말 그런 상황일수도 있지만 이런 증후군에 걸린 사람은 "나만 부당한 대우"를 받는다고 생각을 해서 피해의식이나 우울증이 발생하기 쉽다고 하네요.

또 나만 부당한 대우를 받는다는 생각에 자신의 실수나 책임을 질 일에 대해서 남탓으로 돌리는 일이 많아질 수 있다고 합니다.

■ 스마일 마스크 증후군

감정노동을 하는 분들에게 많이 발생하는 증후군인데요, 스스로의 현재의 감정을 속이고 반대의 표정을 하는 상황에서 발생하는 증후군이라고 합니다. 현재의 감정을 속이고 반대의 감정을 표현해야하는 것들이 쌓이게 되면서 불안하거나 우울한 상황이 지속될 수 있습니다.

이런 상황을 해소하기 위해서는 감정표현을 할 수 있는 취미활동을 갖거나 운동을 통해서 스트레스가 적게 쌓이게 조절할 필요가 있다고 하네요.

■ 과잉적응증후군

일중독, 워커홀릭 등으로도 이야기 되는 이 증후군은, 직장생활에 지나치게 몰두하고 자신의 개인적 생활을 희생하기 까지하는 증상입니다. 직장을 위해서 자신의 삶이나 가족의 삶을 무시하는 경향이 많아서 직장관계 외의 관계가 안좋아질 가능성이 높습니다.

또 일을 하지 않는 주말에 불안해하며 주말에도 할 수 있는 직장의 일이나 활동을 하려고 합니다.

■ 번아웃 증후군

에너지를 모두 소진한 것 같은 상태에 있는 상태를 이야기합니다.

과도한 업무로 스트레스가 쌓이고 체력이 모두 방전이 되고 정신적인 에너지가 없어서 기운도 없고 하고싶다는 의지도 없게 됩니다. 이렇게 모든 것이 방전 된 상태에서는 일을 하기보다는 충분한 휴식과 재충전으로 몸과 정신을 정상화 시키는 것이 줗습니다.

이직을 할 때 피해를 줄이기 위해 꼭 지켜야하는 것들

회사를 다른 곳으로 옮길 때 가능하면 확실하게 확인하고 진행하는 것이 좋죠.

그래야 회사를 옮기는 사람이 받을 수 있는 피해를 최소화할 수 있기 때문입니다. 현재 상황이 너무 안좋다거나 혹은 이직을 하는 곳이 너무 좋다고 해서 철저하게 준비하지 못한다면 정말 큰 피해를 입을 수 있기 때문에 몇가지는 꼭 지켜야하는 일들이 있는데요,

오늘은 그 회사를 옮길 때 꼭 확인하고 철저하게 살펴봐야하는 일들에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

■ 최종적으로 결정되고 확인된 후에 퇴사하기.

다른 회사에 면접을 보거나 이직할 회사에 연봉이나 업무 등등에 대한 이야기가 마무리 되었다고 생각한 뒤에 퇴사를 결정하는 분들이 이습니다. 근데 이런 일들은 간혹 취소가 되는 경우가 있어 이직을 하는 사람에게 피해가 될 수 있습니다.

회사 사정이나 다른 사람을 구하는 등의 여러가지 일로 인해서 이직할 회사의 내 자리가 없어지는 경우가 발생할 수 있기 때문에 "최종 합격"을 통보받거나 이메일 등을 받은 뒤에 서명한 뒤에 퇴사를 밝히는 것이 좋습니다.

좋은 분위기가 흘러간다는 것이 최종합격을 말하는 것은 아니니 꼭 결정된 다음 이직을 준비하세요.

■ 급하다고 원하지 않는 곳에 입사하지 않기

업무량이 많고 저녁과 주말이 없는 삶 때문에 이직을 결정하는 경우 너무 급하게 선택을 하게 되면 이전보다 못한 곳에서 일을 하게 될 가능성이 있습니다. 이런 곳에 이직을 하게 되면 얼마되지 않아서 다시 이직을 하게 될 가능성이 높기 때문에 되도록이면 원하는 회사를 찾아서 입사하는 것이 좋습니다.

쫓기듯 제대로 알아보지 못하고 선택한 곳은 이직 후 직장생활에 만족할 확률이 지극히 낮으니 최대한 이직할 곳에 대해서 알아보고 여러가지를 준비한 다음 퇴사하는 것이 좋습니다.

■ 퇴사하는 곳의 사람들과 트러블 만들지 않기

어짜피 떠날 회사이기 때문에 그 곳에 사람들과 관계가 안좋게 끝나는 경우가 간혹 있는데요, 이런 분들의 경우 그 상황에 대해서 크게 후회하는 경우가 많습니다.

그 이유는 이직을 하더라도 이전의 직장에 있던 사람과 여러가지로 연관있는 사람이 직장에 있을 수 있기 때문입니다. 지역을 옮기지 않는 이상 같은 업종의 같은 일을 하는 사람들에 대한 소문은 쉽게 퍼질 수 있기 때문에 최대한 트러블을 만들지 않는 것이 좋습니다.