건강정보

좋은 습관을 만들려고 노력하는 분들이 있습니다.

대표적인 것이 수면습관인데요, 잠을 잘 자고 또 아침에 잘 일어나기 위해서 규칙적인 습관을 만들어야하며 이를 지키기 위해서 노력을 해야 보다 건강하고 행복한 삶을 살 수 있기 때문입니다.

이 외에도 운동이나 다른 것들을 위한 습관을 만들기 위해서 다들 노력을 하는데요, 생각보다 이 것은 쉽지 않다고 합니다. 

▶ 정해진 기간은 없다.

습관을 만드는 것도 사람마다 크게 차이가 있다고 합니다.

어떤 분들은 빠르게 그 습관을 만들어내기도 하고 어떤 분들은 시간이 오래 걸린 뒤에야 습관을 만들기 때문이죠. 이는 사람의 환경이나 유전자 여러가지 차이로 인해서 발생한다고 볼 수 있습니다.

예를 들어서 수면시간의 경우에는 사람에 따라서 수면리듬이 깨어진 뒤 1주일 이내에 다시 회복해서 정해진 시간에 잠드는 거이 수월해지기 시작했지만 어떤 분들은 수면리듬이 깨어진 다음 다시 회복을 하는데 1달 이상이 걸리는 분들도 있었다는 것이죠.

습관은 환경이나 나의 몸상태나 유전자 등등 다양한 것들에 따라서 달라질 수 있습니다.

▶ 힘든 습관일수록 내 몸에 정착시키기는 힘들다.

아침에 물을 마시기와 같은 습관들은 2주 정도면 쉽게 적응이되고 이를 습관화 할 수 있다고 합니다. 반면에 헬스장에서 운동을 하기와 같은 습관은 내 몸에 정착을 시키기가 매우 힘들다고 합니다. 어떤 분들은 몇달이면 적응이 되어서 매일 운동을 하는 것이 하나의 루틴이 되지만 어떤 분들은 반년이 지나도 여전히 나에게 정착이 되지 않아서 늘 힘들어하게 되기도 한다고 하네요.

이처럼 힘들고 어려운 습관일수록 내 몸에 정착 시키기는 힘들 수 있기 때문에 정말 습관화 하고 싶다면 조금 더 신경쓰고 노력하고 중간에 빠지는 일이 없게 해야할 필요성이 있다고 합니다.

▶ 힘들게 습관을 만들어도 쉽게 풀어지기도 합니다.

1년이상 운동을 꾸준히 하는 분들도 특정한 이유로 1주일 정도 운동을 하지 않게 되면 다시 운동하는 것이 힘들어지게 됩니다. 하루나 이틀의 경우에는 운동을 해야하는 시간이라고 스스로 생각을 하거나 운동을 해야한다고 생각해서 가벼운 운동이라도 하려고 하지만 1주일 정도의 긴 시간동안 운동을 하지 않게 되면 이 습관을 유지하지 않는 상황에 대해서 편안함과 만족감을 느껴서 다시 운동을 꾸주하게 하는 습관으로 돌아가기는 쉽지 않다고 합니다.

그래서 이런 운동습관과 같이 꾸준하게 해야하는 습관을 가지고 있는 분들은 여행을 가거나 혹은 출장을 가더라도 그 곳에서 운동을 하려고 노력하는 분들이 많은 편입니다.

이처럼 좋은 습관을 오랜 노력으로 만들어도 쉽게 풀어질 수 있는 만큼 정말 좋은 습관이라 생각한다면 이 것을 꾸준하게 할 수 있게 노력을 함께 하는 것은 정말 중요한 포인트가 아닐까 합니다.