건강정보

코를 고는 것은 나의 건강에 정말 안좋은 영향을 미치게 됩니다.

충분히 잠을 자더라도 피곤해서 일상생활에 영향을 미치게 될 수 있으며 늘 졸린 상태가 되어서 집중력이나 기억력이 떨어지게 될 가능성도 매우 높은 편이죠. 나의 건강 뿐만 아니라 주변사람의 건강에도 안좋은 영향을 미치게 되는데요,

그래서 여러가지 방법으로 코골이를 해결하고자 하는 분들이 많습니다.

코골이 방지 스프레이

코골이 방지 테이프

코골이 방지 기구 

등등 정말 많은 기구들이 있는데요,

이런 것들은 어느정도의 효과가 있다고 하지만 정말 코골이를 해결할 수 있는 방법이 아닐 수 있습니다. 스프레이의 경우 스프레이를 통해서 코골이의 소리가 발생되는 부위를 확장을 해서 줄이는 효과가 있고 테이프나 기구의 경우에는 콧구멍을 좁지않게 확장을 하면서 해결하려고 시도하는 것들이라 어느정도의 효과는 있을 수 있지만 코골이를 막거나 예방하는 효과는 크지 않거나 사람에 따라 없을 수 있다고 합니다.

그래서 코골이가 심한 분들은 체중을 줄이고 체지방을 줄이려고 노력할 필요가 있습니다.

체중과 코골이는 정말 밀접한 연관관계가 있는데요, 코를 골지 않은 사람도 살이 찌게 되면 코를 골기 시작할 가능성이 높기 때문입니다.

사람이 살이 찌게 되면 체지방이 신체 곳곳에 쌓이게 됩니다.

이 체지방이 내가 호흡을 하는 기관 주변에도 쌓이게 되는데요, 이렇게 지방이 쌓이게 되면 그 기관이 좁아지게 되면서 코골이가 시작이 되거나 더욱 더 심해지게 될 수 있습니다. 그래서 코골이를 정말 해결하기 위해서는 체중을 줄이는 것이 가장 효과적이라고 합니다.

술을 끊는 것도 중요합니다.

술을 마시게 되면 신체의 근육이 이완이 되는데 이 때 코골이가 심해지거나 시작될 수 있기 때문입니다. 알코올이 우리 몸에 빠져나가는데에는 생각보다 긴 시간이 걸리는 만큼 술을 마시는 것을 피하거나 정말 소량만 먹고 자기전에는 마시지 않는 것이 좋습니다.

코골이가 심해지면 수면무호흡증이 발생하기도 합니다.

수면 무호흡증이라는 것은 수면 중에 기도가 막히면서 호흡이 중단되는 현상이 반복되는 질병을 이야기하는데요, 이런 현상이 반복이 되면 호흡이 제대로 되지 않으면서 고혈압, 심장병, 당뇨병, 비만 등등의 문제가 심해질 수 있으며 충분한 시간을 잠을 자더라도 수면부족으로 신체가 피로하거나 주간의 심한 졸음으로 크게 고생하게 될 가능성이 있습니다.

코골이나 수면무호흡증이 심한 분들은 수면이 늘 부족하기 때문에 비만이 될 가능성이나 비만이 치료가 되지 않을 가능성이 높은데요, 이 정도까지 진행이 되었다면 병원 진료를 받고 양압장치 등을 이용해서 충분한 수면을 취할 수 있게 해야만 체중이 정상적으로 감소될 가능성이 높아진다고 합니다.