건강정보

금연에 실패하는 원인은 어떤 것이 있을까

담배를 끊어보려고 노력했지만 다시 담배에 불을 붙이게 만드는 순간들이 있습니다.

흡연욕구가 미친듯이 상승하는 상황에서의 3분을 참지 못해서 금연에 실패하게 되는거죠. 이렇게 욕구가 급상승하는 여러가지 상황들이 있는데요, 

이 상황만 발생하지 않게 그리고 그 순간에 욕구가 발생한다는 것을 예상하고 빠르게 욕구를 참을 수 있는 방법을 찾는다면 금연도 불가능한 일은 아닐 수 있습니다.

01. 가까운 곳에 있는 모든 흡연자

누군가 담배를 피우는 모습을 보거나 담배 냄새를 맡게 된다면 자신도 모르게 흡연욕구가 급상승하게 됩니다. 그래서 의지가 흔들려서 담배를 피우게 될 수 있는데요. 가능하면 금연구역을 이용하는 것이 좋으며 흡연자가 근처에서 담배를 피울 수 있는 장소를 피하는 것이 좋습니다.

02. 자극적인 음식들

자극적인 맛을 지닌 음식들을 먹게되면 흡연욕구가 상승하게 된다고 합니다. 기름지거나 짜고 달고 맵고 이런 음식들을 먹게되면 이상하게 흡연을 하고 싶어진다고 하네요. 가능하면 먹는 것도 조절 할 필요가 있습니다.

03. 커피 외의 카페인이 든 음료

커피와 담배의 궁합이 좋다고들 하죠. 그만큼 커피 등의 음료를 마시게 되면 신경이 자극되어서 흡연을 하게 끔 욕구가 발생하게 되니 가급적이면 그냥 맹물을 자주 드시는 것이 좋습니다.

04. 아침에 일어나는 그 순간

아침에 일어나서 담배를 피우는 습관이 있었다면 이 순간을 참기 힘들 수 있습니다. 이렇게 흡연욕구가 발생하면 찬물을 마시거나 양치질을 하면서 참는 것이 효과적이라고 하네요.

05. 스트레스

스트레스를 받게되면 풀 방법을 찾지못해 담배로 손이가는 경우가 있습니다. 이럴 때에는 껌을 씹거나 간식을 먹거나 명상을 하는 등 그 상황의 흡연욕구를 참는 것이 좋습니다.

06. 음주

술을 마시게 되면 정말 흡연욕구가 심하게 발생하게 됩니다. 또 술을 마시게 되면 이성이 조금 흐려지기 때문에 다시 담배를 피우게 되는 경우가 많죠. 그래서 금연 초기에는 가능하면 금주도 함께 진행하는 것이 좋습니다.