업무에 지칠때 한번쯤 봐두면 많으 도움이 되는 상식

업무에 지칠때 한번쯤 봐두면 많으 도움이 되는 상식

 

 

♣ 업무 스트레스로 머리가 너무 아플 때

 

차를 마시는 것도 좋습니다.

스트레스로  대추차, 녹차, 자스민. 그리고 허브차.

 

차를 마신다는 것이 여유를 가지는 것이고, 각 차량이 주는 청량감과 효과에 스트레스가 조금 줄어드는 것을 느낄 수 있을 겁니다.

 

 

 

♣ 너무 바빠서 잠이 오지 않을때

 

잠들기전에 미지근한 물로 샤워를 한다면 잠이 더 잘 올 수 있습니다.

자기 전에 무언가를 먹는 행위는 잠을 자는데 도움이 되지 않으니 가급적이면 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

그리고 늘 수면시간과 기상시간을 지키는 것이 잠을 잘 자는 습관입니다.

 

 

♣ 컴퓨터를 오래 사용해서 눈과 손목 허리가 아플 때

 

모니터를 정면, 눈높이를 맞추고 살짝 아래로 설치하는게 좋습니다.

목이 아프지 않고, 눈의 안구건조증을 막아준단느 이야기가 있습니다.

의자의 높이는 엉덩이와 무릅이 직각이 되게 앉는것이 좋으며, 엉덩이를 뒤로 바짝 밀고 앉는것이 좋습니다.

 

컴퓨터의 사용은 50을 넘기지 않고 10분정도의 휴식을 꼭 하는 습관이 필요합니다.

이때 스트레칭이라던지 손목을 풀어주는것이 좋습니다.

 

♣ 어깨와 등이 뻣뻣하거나  뭉쳤을 때

 

한쪽에만 무거운 가방을 매거나 한쪽다리를 꼬는 것 이런 것도 어깨에 안좋은 영향을 줄 수 있습니다.

스스로 어깨와 등쪽을 자주 마사지하고 스트레칭으로 풀어주는 방법밖에 없는 것 같네요.

목이 뻣뻣하거나 할때도 등과 어깨를 풀어주면 많은 도움이 될 수 있습니다.

 

 

♣ 전날 과음으로 몸이 고달플 때

 

이야기를 많이 하고 호흡이 늘어나는 운동을 하는게 좋습니다..

체내 알콜은 대부분 호흡기를 통해 배출. 그러니 이야기를 많이하거나 간단한 운동을 해주는게 좋습니다.수

달달한 꿀물이나 쥬스등을 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

중요한건 몸이 힘들정도로 과음을 하지 않는게 중요하겠지요.