나는 불면증일까? - 수면장애 자가진단 방법

2018. 4. 27. 23:11
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나는 불면증일까? - 수면장애 자가진단 방법




많은 분들이 잠에 못 드는 것을 불면증상이라고 생각하고 있지만 조금 더 폭넓다고 합니다.

밤에 잠을 잘 못자는 것 뿐만 아니라 잠을 자는 도중에 깨는 경우나 수면의 질이 떨어져서 잠을 깨고 난 다음에도 피곤하거나 만족도가 떨어지는 것을 이야기한다고 하네요. 물론 수면 후 주간의 활동에 장애가 발생가 발생하는 것을 이야기한다고 합니다. 


요약하면 잠도 잘 못들고 잘 깨거나 질이 떨어지고 또 낮 시간의 활동에 문제가 발생한다면 불면증이라고 볼 수 있다는 것이죠.





◈ 불면증은 여러가지 원인으로 발생하게 됩니다.


1. 과도한 스트레스, 과로, 신체적인 피로로 인한 수면장애가 발생하는 경우

2. 야간의 빈뇨, 역류성 식도염

3. 의존적이고 반복된 음주로 인한 수면의 질 저하

4. 과다한 카페인 섭취로 인한 문제

5. 잠들기 전의 스마트폰의 사용

6. 규칙적이지 못한 수면습관


등등으로 발생한다고 합니다.

이 외에도 비만으로 인한 심한 코골이 수면무호흡증으로 수면의 질이 떨어지기 때문에 발생하기도 하고, 배우자나 가족의 심한 코골이로 인해서 수면장애 그리고 주간졸림 증상이 발생하기도 합니다.






◈ 수면장애인지 자가 테스트를 한번 해보기


□ 잠들때까지 30분 그 이상 걸리는 경우가 많다.

□ 매번 잠들었다가 여러가지 이유로 1회이상 깬다.

□ 건망증이 심하고 계산을 틀리는 경우가 생겼다.

□ 아침에 일어나면 머리가 무겁고 몸이 피곤하다.

□ 우울하고 만사가 귀찮아진다.

□ 낮에 늘 졸립고 집중력이 떨어진다.

□ 주위 소리에 민감해서 잠이 들지않거나 잠에서 깰 때가 있다.


중에서 3가지 이상의 증상을 가지고 있다면 현재 불면증의 증상을 가지고 있을 수 있으니 전문적인 의사와 상담을 받아볼 필요가 있다고 합니다. 위의 테스트는 일반적인 증상의 테스트 이기 때문에 보다 확실한 진단을 받기 위해서는 꼭 병원을 방문하는 것이 좋습니다.



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