잠들기 전에 마시는 물 한잔의 효과

잠들기 전에 마시는 물 한잔의 효능/효과

잠을 자기 전에 물 한잔 정도를 마시는 것이 좋다고 하죠.

잠들기 전에 수분을 적당하게 섭취하는 것이 칼로리를 태우는 데에도 도움이 되기 때문이죠. 또 수분의 부족을 예방하는 등 건강에 이로운 부분이 많기 때문에 자기 전에 물을 마시는 것이 좋습니다.

오늘은 이 물이 왜 잠을 자려는 사람에게 도움이 되는지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

◆ 수분부족의 예방

사람은 잠을 자는 동안에도 수분이 배출됩니다.

호흡을 하거나 신체에서 배출되는 땀 등으로 생각보다 많은 양의 수분이 배출이 되게 되죠. 사람에 따라 다르지만 평소 수분섭취를 잘 하지 않은 분들의 경우 이런 이유로 아침에 심한 갈증을 느끼게 됩니다.

정상적인 수면과 신체의 활동을 위해서 이런 수분섭취는 정말 중요합니다.

◆ 칼로리를 소모에 도움

물을 마시고 이것이 대사되는 과정에서 생각보다 많은 칼로리의 소모가 발생합니다. 특히 잠을 자기 전이나 수면 중에는 음식의 섭취를 하지 않기 때문에 이 칼로리의 소모가 체지방이 줄어드는 효과로 발전될 수도 있습니다.

이런 효과는 정말 미미하다고 볼수도 있지만 없는 것 보다는 확실히 낫지 않을까 합니다.

◆ 숙면에 도움

물을 마시는 것은 신체와 정신적으로 많은 도움이 될 수 있다고 하네요. 피로를 회복하는데에도 도움이 되고 불안 우울함을 해소하는데에도 도움이 될 수 있기 때문에 숙면에 많은 도움이 될 수 있다고 합니다. 또 자는 중에 목이 마르면 잠에서 깨게 되는데 잠들기 전의 수분섭취는 이런 것을 예방하기도 합니다.

잠들기 전에 물을 너무 많이 마시게 되면 밤에 소변을 보기 위해서 잠에서 깨게 될 수 있습니다.

하지만 이렇게 가끔 잠에서 깨는 것보다 더 좋은 효과들이 많기 때문에 잠들기 전에 물을 한잔 마시는 것이 좋다고 하네요.

※ 불면증상이 있다면 우유도 좋습니다.

우유에는 수면을 돕는 성분들이 있어서 잠을 청하는데 도움이 되기 때문입니다. 다만 유당불내증과 같이 우유 등에 민감한 속을 가졌거나 위염이 있는 분들은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.